當(dāng)下，

電腦及手機(jī)游戲成了許多孩子的放松方式，
孩子很容易用眼過度，
在家休息的兒童青少年
應(yīng)該怎樣合理用眼？
有沒有保護(hù)視力、防控近視的妙招？

如何讓孩子合理使用電子產(chǎn)品，保護(hù)視力“兩不誤”?
避免長時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視

我們建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不超過1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品后，應(yīng)該休息或者遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到充分休息，或者閉眼休息5到10分鐘。多在窗戶前曬一曬，沐浴陽光。強(qiáng)調(diào)6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)該避免使用手機(jī)和電腦，家長也應(yīng)該起到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。 保持正確讀寫姿勢
家中的書桌椅應(yīng)該調(diào)整好高度，讀書寫字的時(shí)候保持“三個(gè)一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。
要改掉不良的用眼習(xí)慣
不要在吃飯、臥床的時(shí)候看書或者使用電子產(chǎn)品；
不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字；
讀寫的過程中應(yīng)同時(shí)打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫；
書籍紙張應(yīng)該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發(fā)生。
保證充足睡眠和營養(yǎng)
充足睡眠和合理營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。
建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。
兒童青少年需要均衡的營養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少于1500毫升。
選擇合適的運(yùn)動
兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動。
小學(xué)生也可以幫助家長做一些力所能及的家務(wù)勞動，通過運(yùn)動緩解眼部疲勞。
注意手衛(wèi)生
注意飯前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正確的洗手方法，洗手時(shí)要注意指縫的清潔，要用流動水清洗。
堅(jiān)持做眼保健操
堅(jiān)持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

保護(hù)孩子視力健康，最重要的是做到這三方面
家長應(yīng)承擔(dān)起保護(hù)孩子視力健康的責(zé)任
成長階段的兒童青少年往往自律能力不足，需要家長督導(dǎo)和幫助，因此家庭是孩子預(yù)防近視的第一道防線。家長要擔(dān)負(fù)起責(zé)任，言傳身教，踐行“健康第一”的理念，營造好的視覺環(huán)境，科學(xué)落實(shí)家庭視力健康管理，幫助和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼行為和習(xí)慣，唯有如此，才能預(yù)防控制近視的發(fā)生與發(fā)展。
青少年要做自己健康的第一責(zé)任人
在家長幫助下，青少年除了要積極關(guān)注自身視力狀況，主動學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼護(hù)眼等健康知識外，還要遵守班主任要求的各項(xiàng)近視防控規(guī)定，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不熬夜、不挑食，合理膳食、適量運(yùn)動，自覺控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，做到起居有常，生活有度，飲食有節(jié)，鍛煉有方，用眼有法。

掌握科學(xué)的居家防控知識
近視是可防可控的，一旦近視產(chǎn)生則無法逆轉(zhuǎn)。
因此，家長需要轉(zhuǎn)變觀念，要轉(zhuǎn)變“重治輕防”的觀念，從以“治病”為中心轉(zhuǎn)向以“健康”為中心，從孩子視力健康開始提前預(yù)防近視的發(fā)生，抓早抓小，從源頭控制，實(shí)施風(fēng)險(xiǎn)管理，定期監(jiān)測，掌握孩子的屈光發(fā)育狀況與實(shí)施針對性的綜合干預(yù)，對孩子健康進(jìn)行全過程、全生命周期的動態(tài)管控，才能持續(xù)維護(hù)孩子的視力健康。